Разгрузочный день должен иметь энергетическую ценность от 500 до 1 тыс. ккал и может включать белковую пищу, например куриную грудку с овощами или творог с ягодами, сообщила она «Москве 24».
Также для разгрузочного дня можно использовать фрукты, кефир с добавлением зелени и овощей.
«Если даже мы съедим 1—1,5 кг разных фруктов за день, это будет всего 500 ккал. Можно сделать из них смузи или есть кусочками», — посоветовала Макиша.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва беседе с НСН рассказала о пользе супов.