«Из более эффективных простых доврачебных мероприятий, которые можно сделать, — это обратить внимание на гигиену сна. Это значит: убрать физическую активность непосредственно перед сном, минимум стимулирующих напитков, таких как крепкий кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки после 18:00», — сообщил специалист в беседе с РИАМО.
Из медикаментозных средств можно самостоятельно использовать мелатонин, успокаивающие травы, а также настойки или таблетки на их основе, посоветовал сомнолог.
Помещение для сна должно быть прохладным — +16...+18 °С.
Ранее заведующий терапевтическим отделением онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков рассказал URA.RU, что протекающий в лёгкой форме грипп можно принять за усталость.