В беседе с газетой «Взгляд» он объяснил, что дофамин связан не только с удовольствием, но и с предвкушением награды. Именно ожидание нового интересного ролика заставляет человека подолгу листать ленту, даже не получая от этого удовлетворения.
По словам Кульгавчука, привыкание к постоянной смене ярких стимулов может затруднять чтение длинных текстов, выполнение задач, требующих сосредоточенности, и даже живое общение. Кроме того, эксперт связал избыток таких развлечений с нарушениями сна и эмоциональным истощением.
Психотерапевт посоветовал ограничить просмотр коротких видео 20 минутами в день вместо нескольких часов. Он также рекомендовал ежедневно уделять время занятиям, требующим усилий и дающим отложенный результат, например спорту, чтению, творчеству или изучению языков.
Ранее клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова посоветовала воспринимать первые две недели после возвращения с удалённой работы в офис как период адаптации и избегать резких изменений привычного режима.