«Это бытовой термин, не имеющий статуса клинического диагноза», — заявила она в беседе с URA.RU.
По словам эксперта, вернуть контроль над эмоциональным состоянием помогает соблюдение базовых правил.
Специалист рекомендовала регулярно заниматься умеренной физической активностью — например, совершать прогулки, танцевать или плавать пару раз в неделю.
Кроме того, крайне важно поддерживать стабильный режим сна и бодрствования, ложась и просыпаясь в одинаковое время даже в выходные дни. Не менее значимо следить за рационом, избегая избытка сладостей, способного вызвать резкие перепады настроения.
Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН рассказала, как поддержать себя при грусти, страхе и апатии в начале осени и когда такие ощущения требуют дополнительного внимания.