По его словам, 20—30 минут «энергетического пересыпа» улучшают концентрацию и способность к запоминанию.
Он также в беседе с aif.ru напомнил правила гигиены сна: ложиться в одно время, не пользоваться гаджетами за два часа до сна, исключить кофеин и алкоголь, заниматься расслабляющими практиками.
Спать лучше в затемнённой и проветренной комнате. Если проснулись и не можете заснуть — встаньте и займитесь чем-то, не мучая себя бессонницей, заключил эксперт.
Ранее врач-сомнолог Валерия Бонадыкова рассказала, что повышенная сонливость осенью часто связана с сокращением светового дня и изменением работы биологических часов.