В беседе с «Газетой.Ru» он отметил, что привычка часто проверять телефон связана с быстрым эмоциональным подкреплением, поэтому резкий отказ от соцсетей может переноситься тяжело.
Специалист посоветовал начинать с небольших перерывов и постепенно увеличивать время без уведомлений.
Освободившееся внимание можно направить на спорт, хобби или новые полезные привычки, добавил специалист.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит не всем.