В беседе с aif.ru он отметил, что рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости, а пространство под одеялом, простынёй или пододеяльником помогает нормализовать терморегуляцию.
По словам сомнолога, в жару лучше использовать тонкое нежаркое одеяло, плед, простыню или хотя бы пододеяльник. Для качественного сна также важно поддерживать в спальне температуру около +20...+21 °C.
Кудинов добавил, что днём стоит плотно закрывать шторы, использовать увлажнители для охлаждения воздуха и регулярно проветривать комнату.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит не всем.