В беседе с Regions.ru она отметила, что во время глубокого сна восстанавливаются клетки, укрепляется иммунитет, перерабатывается информация и пополняются энергетические ресурсы организма.
Среди признаков дефицита этой фазы врач назвала утреннюю разбитость, дневную сонливость, ухудшение памяти, раздражительность, частые простуды и набор веса.
«Самая частая причина, по которой я вижу у пациентов полное отсутствие глубокого сна — это телефон под подушкой», — сказала Махмудова.
По словам терапевта, для восстановления глубокого сна важно ложиться и вставать в одно и то же время, затемнять спальню, поддерживать температуру около +18...+20 °C, не есть за два — три часа до сна, отказаться от кофеина вечером, убрать экраны и исключить алкоголь.
Ранее врач-кардиолог, геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.