Эксперт советует использовать таблицу Шульте: раскладывать 25 пронумерованных квадратиков и находить цифры по порядку.
«Сфокусируйте взгляд на центральной точке и, используя боковое зрение, находите цифры по порядку. Занимайтесь по десять минут в день, пять дней в неделю. Когда упражнение станет лёгким, усложните его», — посоветовала Наумова в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
По словам психолога, также полезны настольные игры, внимание к деталям на прогулках, чтение с пересказом, заучивание стихов, новые хобби, ребусы и планирование маршрутов без навигатора. Для управления стрессом помогает техника «Бабочка»: скрестить руки на груди и минуту похлопывать по плечам.
Нужны также прогулки, сбалансированное питание, сон продолжительностью семь — девять часов и общение с близкими, заключила специалист.
Ранее кандидат медицинских наук Мария Штань сообщила, что распознать признаки деменции помогут специальные тесты.
Доктор медицинских наук, врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.