«Одно дело ночник или свеча — это, допустим, несколько люксов. Другое дело — какой-нибудь прожектор, светящий в окно и дающий 200 люксов», — заявил эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей.
По словам специалиста, в спальне следует обеспечить полную темноту, а также отказаться от использования смартфонов и других гаджетов перед сном.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что биологические часы запускаются в момент пробуждения.