«Чтобы успокоиться: вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на восемь. Чтобы взбодриться: вдох на четыре счёта, задержка на семь, выдох на восемь. Главное — делать длинные выдохи», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, следует использовать эти техники в любой стрессовой ситуации.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что на стресс у человека может указывать наличие физических ощущений при переживании или раздражении.