«Чтобы убрать жир, особенно на животе, понадобится время», — заявила эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей.
По словам специалиста, следует ограничить употребление простых углеводов и сахара, заменив их на цельнозерновые продукты, овощи и бобовые.
Также включите в рацион мясо, рыбу, яйца, творог, тофу и орехи, которые помогают ускорить обмен веществ, отметила Минакова.
Кроме того, для эффективного похудения необходимо есть свежие овощи, ягоды, семена, а также рыбу, льняное масло и авокадо.
Следует принимать пищу четыре — пять раз в день небольшими порциями и не делать долгих перерывов, добавила эксперт.
Ранее нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев рассказал, как похудеть после 50 лет.