Необходимо контролировать и не превышать индивидуальную норму еды, которую можно рассчитать с помощью формулы, учитывающую возраст и пол, заявила эксперт в беседе с сайтом «Москва 24».
«Чтобы на работе не было соблазна пообедать фастфудом, можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. Все это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт», — сказала Мухина.
По словам специалиста, также важна регулярная физическая нагрузка. Катание на коньках, лыжах или посещение спортзала поможет тратить калории.
«У вас должно быть два дня в неделю, когда вы занимаетесь спортом», — заключила эксперт.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи.