«Важно есть белки. Например, начните день с белково-углеводного завтрака. Это может быть омлет с авокадо или тост с рыбой», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, к 30 годам следует уменьшить потребление хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, конфет, макарон и круп.
Также врач посоветовал есть фрукты, овощи и зелень.
«Не забывайте про витамины. База, которая является основой для организма до 30 лет, должна включать четыре жирорастворимых (A, D, E, K), девять водорастворимых витаминов (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 + витамин С), также я бы добавил в этот список Омега-3 и минералы (кальций, магний, калий, железо, цинк и пр.)», — добавил гастроэнтеролог.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи.