В беседе с Life.ru специалист рекомендовала принимать пищу не менее трёх раз в день, а ужинать не позднее чем за два — четыре часа до сна.
Хронический недосып способствует увеличению количества потребляемой пищи в среднем на 400 ккал в сутки, предупредила Тананакина.
Особенно важно следить за калориями, отметила врач. Для женщин оптимальная норма составляет 1800 ккал, для мужчин — 2400.
«Идеальный выбор для завтрака — белковая еда: яйца, творог, цельнозерновой хлеб и овощи. Это обеспечит сытость на долгое время», — подчеркнула она.
Ранее сомнолог София Черкасова в беседе с НСН выразила сомнения относительно возможности выспаться за 30 минут. По словам специалиста, генетически определённая норма сна составляет семь-восемь часов и она не меняется в течение всей жизни.