«Самый важный для сердца компонент морской рыбы — омега-3 жирные кислоты, которые наш организм неспособен синтезировать самостоятельно. Они препятствуют образованию тромбов, нормализуют липидный профиль, «оздоравливают» клетки крови и клетки стенок сосудов, поддерживая их целостность», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».
По её словам, отличным источником белка является фасоль, горох, чечевица, нут. Как пояснила врач, потребление бобовых способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
«Употребление брокколи не реже двух-трёх раз в неделю — ещё один способ, который позволяет бороться с холестериновыми бляшками, перекрывающими просвет сосудов и нарушающими кровоток», — сказала Белюшина.
Она также рекомендовала добавить в рацион помидоры и курагу.
Ранее врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники» к. м. н. Оксана Михалёва рассказала, от каких продуктов стоит отказаться во время простуды.