«На успешную лактацию влияет множество факторов. Так как все питательные вещества, которые получает кормящая мама, передаются через грудное молоко и влияют на развитие и здоровье ребёнка, важно соблюдать определённые несложные правила и выстраивать питание таким образом, чтобы быстрее восстановиться после родов и наладить грудное вскармливание», — заявила она в беседе с Общественной Службой Новостей.
Как отметила эксперт, рацион должен основываться на балансе макро- и микронутриентов, достаточном количестве калорий и регулярном питании.
В частности, важно употреблять все группы питательных веществ. Калорийность питания должна быть выше, чем до беременности, чтобы поддержать энергию. Кроме того, важен питьевой режим.
Ранее дипломированный нутрициолог, специалист по похудению Мария Сирош в беседе с газетой «Известия» рассказала о самых вредных завтраках.