Перед отходом ко сну следует принять горячий душ, а затем слегка ополоснуться прохладной водой, поделился эксперт в интервью с сайтом kp.ru.
«Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма», — объяснил сомнолог.
Также для нормального сна важно спокойствие, поэтому можно использовать аромат лаванды, обладающий успокаивающим действием.
При этом врач не рекомендовал применять метод с погружением лица в ледяную воду на 30 секунд, что якобы нормализует пульс и давление и облегчает засыпание. Делая так, есть вероятность заболеть гайморитом или фронтитом, резюмировал Бузунов.
Ранее сомнолог, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. Сеченова кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов высказался о связи снохождения и использования смартфона перед сном.