Для профилактики возрастной потери мышечной массы (саркопения), являющейся одним из проявлений старения, необходим легкоусвояемый белок, который содержится в молочных продуктах, заявила врач в беседе с «Газетой.Ru».
«Кроме того, молоко и продукты из него — незаменимый источник кальция. Кальций жизненно необходим для профилактики возрастного остеопороза — хрупкости костей, который стремительно развивается в возрасте старше 50 лет. Для получения достаточного количества кальция из продуктов необходимо употреблять три порции молочных продуктов в день», — сказала Михалёва.
Также, по мнению специалиста, в рацион пожилых людей должны входить мясо, птица, рыба, морепродукты, цельнозерновые злаки, овощи и фрукты.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что употребление рыбьего жира помогает бороться со стрессом.