«Это справедливо, если вы отправляетесь спать в 20:00. Если же такой возможности (или потребности) у вас нет, достаточно закончить последний приём пищи за четыре часа до сна, но не позже 20:30, когда биоритмы человеческого организма настраиваются на работу в ночном режиме», — поделилась специалист в разговоре с РИАМО.
Также правильное питание базируется на принципе разумной достаточности, напомнила диетолог.
Джутова посоветовала не переедать и придерживаться принципа «часто и понемногу», ограничив порцию 200—250 гр. на один приём и принимая таким образом пищу 4—5 раз в день. По её словам, пользы от такого питания больше, чем от обильных трапез.
Ранее семейный терапевт, клинический психолог-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов Анна Ивашкевич в беседе с сайтом kp.ru выразила мнение, что вред от фастфуда можно снизить, если соблюдать некоторые правила.