Американские ученые дали женщинам «сонный карт-бланш» - исследования показали, что женский организм страдает от недосыпа гораздо больше, чем мужской. Поэтому, если женщина часто бывает раздражительной по утрам, ей стоит взять себя в руки и выспаться - это пойдет на пользу и ее мужу или партнеру, и ей самой. Ведь регулярный недостаток сна может стать причиной серьезных заболеваний.
Reuters
Исследования специалистов из Северной Каролины подтверждают, что невыспавшиеся женщины страдают физически и психологически, становясь более агрессивными и пребывая в плохом настроении. Ничего удивительного в этом нет, комментирует доктор Майкл Бреус, ведь при недостатке сна у дам обнаруживается весьма высокая концентрация воспалительных маркеров, что говорит о риске сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, возможности инсульта или образования тромбов. Чего не скажешь о более выносливых мужчинах - в их случае связи между количеством маркеров воспаления и сном выявлено не было. Количество сна, достаточное, чтобы не заболеть, не впасть в депрессию и не стать причиной депрессии близких - 8 часов. Те, кто спит менее пяти часов, умирают от сердечно-сосудистых недугов чаще, чем высыпающиеся по восемь. Тем, кому сладко выспаться не удается, доктор Бреус советует использовать систему коротких дневных снов. Неважно, в какое время дня вы решите подремать, стратегическое значение имеет продолжительность сна - либо 25 минут, либо 90. Но помните, что отход от этих строгих временных рамок может только ухудшить ситуацию. Однако ученые из Великобритании выяснили, что позволить себе здоровый 8-часовой сон не так-то просто. Мужчины и женщины в возрасте 20-30 лет спят в среднем около 7 часов и 14 минут. В 40-50 лет промежуток сокращается до 6 часов 50 минут, в 65 лет мы спим еще на 20 минут меньше. Оказалось, потребность во сне в значительной степени определяется возрастом. Молодым людям, которые в течение дня тратят больше энергии и устают сильнее, требуется и больше сна - в среднем на 45 минут больше, чем людям 65 лет и старше. Так или иначе, спать по 7-8 часов в сутки необходимо и женщинам, и мужчинам.