Ученые: Внутренние часы людей-сов отстают от нормального биоритма
Мало кто откажет себе в удовольствии поваляться в постели в выходной день, но для «сов» каждое утро – это борьба с самим собой. Ложась за полночь, они забываются тревожным сном поутру и никак не могут заставить себя подняться со звонком будильника. Ученые называют это синдромом отставания фазы сна.
AFP
Исследование специалистов из Австралии показало, что внутренние часы у «сов» идут медленнее и буквально отстают от окружающих их биоритмов. Кроме того, организм не поддерживает 24-часовой формат и заведен на большее число часов в сутках. В этом случае утверждение «я еще не проснулся» будет вполне справедливо. Школьники-«совы», к примеру, приходя на ранние занятия, еще не могут объяснить своим биологическим часам, что пора проснуться и включиться в работу. «Совы», тем не менее, лучше контролируют свой ритм сон-бодрствование, чем, например, «жаворонки». Из-за того, что они привыкли ложиться не раньше полуночи, а встать поутру для них тяжело, многие «совы» выбирают для себя работу в ночную смену или свободный график. Все было бы хорошо, но некоторые «совы» никак не могут синхронизировать свои биоритмы с требованиями обычного трудового режима, в котором им приходится жить. В этом случае синдром отставленной фазы сна становится серьезным нарушением, приводящим к бессоннице и проблемам со здоровьем. По статистике, около 15% подростков таким образом сбивают себе режим, и некоторые из них рискуют остаться «совами» с нарушенным сном на всю жизнь. Околосуточные ритмы традиционно поддерживаются сменой дня и ночи и привычно управляют циклами сна и бодрствования, температурой тела и выбросом гормонов в организме каждого человека. Ритмы могут быть нарушены по разным причинам: влияют уровень окружающего света, перелет в другой часовой пояс или работа в ночную смену. По словам инициатора исследования, профессора Леона Лэка, дальнейшая работа в этой области поможет найти причину нарушений сна и адекватную терапию для страдающих «сов».