Диетолог назвала продукты, помогающие защититься от вирусов
- Reuters
«Одним из важнейших элементов для нашего иммунитета является цинк. Без этого минерала некоторые типы иммунных клеток, в том числе белые кровяные тельца, лейкоциты, вообще не могут работать», — отметила она в беседе с ФАН.
Большое количество цинка содержат говядина, баранина, телячья печень, а также моллюски, яйца и бобовые.
Витамин C также положительно сказывается на состоянии иммунной системы и смягчает симптомы гриппа и ОРВИ. По этой причине врач рекомендует употреблять в пищу чернику, клюкву, облепиху, помидоры или томатный сок, клубнику и цитрусовые.
Витамин Е усиливает выработку антител и реакцию клеток иммунной системы во время стресса. Он содержится в семенах подсолнуха и миндале.
Рыба и чеснок повышают активность кровяных тел в борьбе с инфекцией.
Врач также отметила необходимость употребления йогурта для выработки в организме гамма-интерферона, пресекающего распространение вирусов.
Ранее Марият Мухина в беседе с Nation News назвала необходимые зимой витамины и минералы.
